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                                      我的快樂食物

 

身體肥胖不僅對生理不健康,也會造成心理不快樂,所以,若想要快樂,體重的管控很重要。想擁有恰好的身材,必須管控飲食,把熱量控制好。

主食以燕麥、糙米、全麥吐司替代白米。蛋白質是不可或缺的,可從瘦肉、雞肉、魚肉、蛋、牛奶、豆漿中獲取。蔬菜部份可吃燙青菜、生菜沙拉、海洋植物。水果可吃糖份低,又有飽食感的蘋果、奇異果、大番茄、番石榴。堅果可吃胡桃、杏仁、腰果,每天只能吃一小把,堅果含有大量的B群維生素,可讓人變得快樂。除此之外,黃色的蔬果,例如:南瓜、木瓜、芒果、香蕉、鳳梨,也能讓人快樂。零食可吃蒟蒻、海苔、寒天。飲料可喝普洱茶、花果茶、黑咖啡。每天喝3000 c.c.的水,可促進新陳代謝。

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